BODY
METRICS

Kalkulator składu ciała

Dane podstawowe

Płeć

Waga (kg)

Wzrost (cm)

Wiek (lata)

Aktywność

WHR — talia i biodra

Talia (cm)

Biodra (cm)

⚡

Wpisz wagę i wzrost

Wyniki

BMI klasyczne

—

—

Nowe BMI

—

—

WHR — talia / biodra

Norma: < 0.90

—

—

Nawodnienie — dzienna norma

—

— ml · — szklanek

Kalorie — TDEE i deficyty

Utrzymanie wagi

TDEE · całkowity wydatek energii

—kcal

Ostrożny deficyt

−300 kcal · ~0,5 kg/mies.

—kcal

Optymalny deficyt

−600 kcal · ~2 kg/mies.

—kcal

Agresywny deficyt

−900 kcal · ~3,5 kg/mies.

—kcal

Cele wagowe

Cel

— kg

—

— —

Kalkulator informacyjny · nie zastępuje porady dietetyka